Вітаміни та їх значення для організму

Останнім часом ведеться суперечка на тему того, чи достатньо ми отримуємо вітамінів і мінералів зі звичайних продуктів харчування? Вчені довели, що сучасна людина недоотримує велику кількість корисних елементів з продуктів харчування і води. Деякі люди говорять про те, що для минулих поколінь не потрібні були ніякі додаткові вітаміни і мінерали. Так, це дійсно так. У минулі століття не було стільки зручностей як сьогодні. І на виконання звичайних щоденних дій йшло в два і три рази більше кілокалорій, ніж сьогодні витрачає звичайна людина. З такого обсягу продуктів, який вживався раніше, людина могла отримати необхідні вітаміни і мінерали. Їжа в ті часи була вся натуральна, і в ній містилася велика кількість поживних речовин. І вода була інша.

На сьогоднішній день виділяють 13 основних вітамінів. Вони дуже важливі для будь-якого живого організму. Їх можна поділити на 2 види жиророзчинні і водорозчинні. Жиророзчинні вітаміни — можуть накопичуватися в жирових прошарках організму. Для їх засвоєння потрібні певні жири. Водорозчинні вітаміни — кожен день виводяться з організму. Тому дуже важливо щодня поповнювати групу саме цих важливих елементів. Також для будь-якого організму дуже важливі мінерали. Вони не менш важливі, ніж вітаміни. Ці елементи взаємодіють один з одним дуже часто. Тому, якщо ви дотримуєтеся обмежуючої дієти, і не вживаєте додатково вітаміни і мінерали, ви наносите дуже великої шкоди вашому організму. Так як запас цих елементів знижується. Деякі з цих компонентів активно беруть участь в спалюванні і переробці жиру, прискорюють обмін речовин. Тому без достатньої кількості певних компонентів, не може бути якісного і комфортного зниження ваги.

Коли кількість поживних речовин в організмі знижується, то це впливає на зовнішній вигляд і красу людини. Шкіра може швидше старіти, з’являються зморшки, волосся втрачає блиск і красу, нігті стають тонкі і ламкі, колір шкіри погіршується, настрій може значно знизиться, з’являється втома і дратівливість. Тому якщо ви вирішили посидіти на дієті, або інтенсивно займаєтеся спортом, вам обов’язково потрібні додаткові речовини і спеціальне правильне харчування. Харчування має не тільки мати мало калорій, але і бути збалансованим. Збалансоване харчування — це таке харчування, яке містить всі необхідні для організму речовини.

Це буде правильний підхід до харчування.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *